Как укрепить осанку?

Total views: 512
Word Count: 302

Даже вполне здорового малыша с первых дней жизни нужно оберегать от таких воздействий, которые могут отрицательно повлиять на его осанку.
Подсказки для родителей.
Не носите новорожденного на одной и той же руке, а когда ваш малыш подрастет и начнет ходить, не водите за одну и ту же руку.
Постель ребенка любого возраста должна быть жестковатой и идеально ровной. Вместо подушки новорожденному достаточно сложенной пеленки; к школьному возрасту высота подушки должна быть около 5 см, а ширина - такой, чтоб на ней умещалась голова, но не плечи. Длина кровати должна быть немного больше роста ребенка, например на 20-25 см.
Дорогие родители! Не пытайтесь опередить природу: не сажайте и не ставьте ребенка на ножки, пока он сам к этому не готов! А вот массаж в сочетании с гимнастикой, закаливанием и водными процедурами с самого раннего возраста укрепляют мышцы малыша.
Детям с нарушением осанки особенно полезны плавание, танцы, лыжи, подвижные игры.
Школьникам лучше всего пользоваться ранцем. Вес его с учебниками не должен составлять более 10% от веса тела ребенка.
Рисовать, делать уроки ребенок должен только за столом. Менее всего утомительна поза от прямой до чуть наклонной. Стол не должен быть круглым. Высота его должна быть такой, чтобы прижатый к туловищу локоть ребенка, сидящего за столом, находился на уровне крышки. Глубина сиденья стульчика должна быть равна 2/3 длины бедра, спинка - прямой или вогнутой в сторону поясницы формы. При правильной посадке голова и туловище ребенка находятся в прямом положении, грудь и живот не сдавлены, плечи на одном уровне, спина опирается на спинку стула, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, ступни стоят на полу или скамеечке, руки свободно должны лежать на столе. Свет должен падать с левой стороны. Расстояние от глаз до книги равняется длине руки от локтя до кончика пальцев.
Наибольшую нагрузку испытывает позвоночник тогда, когда ребенок сидит, поэтому занятия за столом необходимо чередовать с активными движениями, отдыхом лежа.